Thứ Hai, 6 tháng 4, 2015

5 thói quen ăn uống hằng ngày khiến bạn nhanh già

5 thói quen ăn uống hằng ngày khiến bạn nhanh già. Lão hóa sớm luôn là điều khiến phụ nữ lo lắng. Trong đó, nguyên nhân khiến bạn già trước tuổi đó là sai lầm trong việc ăn uống. 

1. Ăn quá nhiều muối

Ăn nhiều muối có thể gây các bệnh liên quan đến thận, làm tăng huyết áp và gây trở ngại cho quá trình chuyển hóa xương. Theo các nhà nghiên cứu tại Toronto, chế độ ăn nhiều muối, kết hợp với lười vận động, có thể gây hại cho sức khỏe tinh thần ở người cao tuổi.


2. Ăn vội vàng


Quá bận rộn với công việc hàng ngày khiến bạn thường xuyên phải ăn vội vàng, qua loa trong khi làm việc. Hành động này khi đang căng thẳng sẽ khiến dạ dày không tiêu thụ kịp lượng thức ăn và ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng. Căng thẳng cũng có thể khiến bạn ăn quá nhiều, gây béo phì.

3. Ăn nhiều đồ ngọt


Nhiều nghiên cứu đã chứng minh ăn quá nhiều đồ ngọt và thực phẩm chứa đường có thể tác động xấu đến collagen, gây nếp nhăn và làm da chảy xệ. Theo thống kê, trung bình một người Mỹ tiêu thụ 22 muỗng cà phê đường mỗi ngày, ảnh hưởng xấu đến làn da cũng như sức khỏe con người.


4. Chỉ ăn khi thực sự đói


Khi đói dạ dày sẽ phát tín hiệu tới não bằng cách giải phóng ghrelin, nhưng sau khi ăn 30 phút, mức độ hormone này mới trở lại bình thường. Điều đó khiến bạn ăn nhiều hơn, tăng nguy cơ béo phì. Thường xuyên ăn nhẹ vào giữa ngày, thực hiện chế độ lành mạnh cân bằng protein, carbohydrate và chất béo trong mỗi bữa ăn.

5. Ăn quá nhiều thịt đỏ và các sản phẩm sữa béo


Theo các nghiên cứu gần đây cho thấy thói quen ăn uống của gần 6.200 phụ nữ trên 65 tuổi cho thấy chất béo bão hòa có trong thịt đỏ và các sản phẩm sữa nhiều chất béo, khiến não già nhanh hơn so với các loại thực phẩm khác. Bạn có thể làm chậm quá trình lão hóa bằng cách sử dụng dầu ô liu, bơ và các chất béo không bão hòa đơn.

Wjnpk

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More